Serangan asam lambung bisa datang kapan saja, sehingga kadang kala tidak memerlukan pengobatan. Bahkan jika anda sering mengalami asam lambung naik ke kerongkongan bisa dicegah tanpa obat. Naiknya cairan asam ini bisa menyebabkan iritasi pada tenggorokan.
Penyebab asam lambung naik ke tenggorokan
Larutan asam yang terdapat di lambung suatu ketika naik hingga membasahi tenggorokan, bahkan sampai di mulut. Dan saat itu juga tenggorokan terasa perih dan suara menjadi serak. Keadaan demikian bukan disebabkan karena suatu penyakit tertentu.
Ada 3 kondisi penyebab naiknya asam lambung
1. Kerongkongan terdapat sisa makanan yang tidak tertelan dengan benar.
2. Terlalu banyak zat asam di lambung
3. Pengosongan isi lambung tertunda / terlalu lama
Naiknya asam lambung ini dalam istilah medis disebut sebagai gastroesophageal reflux, sedangkan aliran balik yang bersifat asam ini dengan istilah refluks asam. Ada katup antara kerongkongan dan lambung yang disebut sebagai sfingter esofagus. Ketika katup ini tidak menutup secara optimal, maka makanan yang bercampur dengan asam lambung akan mengalir ke kerongkongan.
Ketahui juga Pengobatan penyakit ginjal sebelum kronis
Jika tidak segera dicari penyebabnya, maka anda akan semakin sering mengalami refluks gastroesofageal, sehingga gangguan ini semakin parah. Ada beberapa penyebab dan biasanya berhubungan erat dengan pola makan dan kebiasaan yang kurang benar. Cobalah beberapa tips sehat berikut :
1. Mengatur waktu makan dengan bijaksana
Isi perut ( lambung ) yang terlalu penuh menyebabkan produksi asam lambung meningkat. Nah jika memang anda doyan makan, maka tetap atur pola makan besar secara normal. Dan untuk memenuhi kebutuhan yang hobi makan dengan makanan kecil ( ngemil )
2. Menghindari jenis makanan tertentu
Setiap orang memiliki selera makan tertentu. Sehingga ada beberapa jenis makanan yang membuat anda merasa mual. Pada umumnya jenis makanan seafood bisa memicu refluks gastroesofageal, sehingga makanan tersebut perlu dihindari. Paling tidak tidak makan makanan yang membuat perut mual.
Jangan lewatkan Klaster covid dan penyebarannya di Indonesia
3. Sebaiknya hindari jenis minuman berkarbonasi
Negara tropis seperti di Indonesia, jenis minuman berkarbonasi paling digemari. Bersendawa bisa dibilang cukup menyenangkan setelah minum minuman bersoda. Namun saat sistem pencernaan anda terganggu, sebaiknya hindari untuk sementara waktu.
4. Hindari tidur setelah makan
Jangan membiasakan diri tidur setelah makan. Saat tidur maka posisi tubuh sejajar. Posisi demikian akan memicu asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Yang paling baik santai setelah makan dalam jumlah besar. Hal ini untuk memberi waktu pada proses pencernaan. Perlu diketahui proses pencernaan tercepat di perut sekitar 30 menit untuk jenis makanan biasa, seperti nasi. Bahkan semakin kompleks jenis makanan, maka semakin lama prosesnya.
Santai setelah makan
Sesibuk apapun anda, maka cobalah duduk santai setelah makan kenyang. Hal ini untuk memberikan waktu pada sistem pencernaan anda. Yah paling tidak duduk santai selama 30 menit setelah makan. Pepatah orang jawa jangan berlari setelah makan, nanti “suduken”.
Tidur dengan posisi yang benar
Tanpa disadari maka posisi tidur sering kali berubah. Bahkan sebagian dari kita sering kali posisi tidur berubah ubah. Posisi tidur paling baik dan sehat adalah telentang lurus dengan posisi kepala lebih tinggi.
Naiknya asam lambung tanpa suatu sebab, bisa jadi karena hal hal sepele dalam hidup anda. Dan hal ini hanya terjadi sekali waktu saja. Namun jika keadaan ini terus berulang, langkah terbaik adalah menemui dokter pribadi anda.
